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体育课的组织与课的任务、课的类型、教材性质、场地器材等有直接关系。不论运用何种组织形式，都应以符合教学要求，使学生有更多的练习时间为原则，并有利于区别对待，有利于培养和发展学生的体育能力。科学、合理、有效地选择适宜的组织形式应注意的要求如下：
(1)灵活性
体育教学没有固定的模式，必须根据教学内容和课的任务与要求、人数、性别等情况灵活地运用各种教学组织形式。
(2)合理性
体育教学的显著特点是学生只有通过反复的身体练习，才能建立动力定型，掌握运动技能，提高健康水平。为增加学生的练习次数和练习时间，教师必须了解场地器材的实际情况，根据器材的多少选择最佳的教学组织形式，提高器材的利用率。
(3)针对性
体育教学中教材不同，对场地器材的要求也不同；学段不 同，年龄、生理特点的不同，对组织工作的要求也不同。因此，在选择教学组织形式时应针对不同学段、不同性别、不同年龄的对象，区别对待。
(4)严密性
体育教学一般采用的是教学班集体授课形式。由于我国大部分学校教学班人数偏多，所以教学组织必须严密、有序。尤其是学习危险性较大的身体练习时，严密的教学组织是防止发生伤害事故的保证。
学生科学体育锻炼的方法与原则
锻炼时要把握好运动的量
例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。
注意动作速度
只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
控制好练习次数
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。
秩序渐进原则
体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
全面发展原则
在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
经常性原则
经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的`影响作用会很快消失。
安全性原则
从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
为了避免在锻炼时可能出现的意外伤害，体育锻炼还应做好以下准备工作。
做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
做必要的伸展运动：当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。
做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。
运动最后需要必要?冷却?：如同健身之前身体需要时间?预热?一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的?冷却?工作。
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