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1、秋季膳食以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱的人，可以试试早起吃粥的方法，暖胃生气，如白连连粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激性菜品，这对护肝润肺大有好处。2、秋季养生应少吃一些刺激性强、辛辣、火燥的食物，如尖辣椒、胡椒等，多吃蔬菜瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热积累。因此，提倡吃一些富有分散功用的辛香气味食物，如芹菜。3、秋燥是预防的重要方法。宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、音罗、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有润肺止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合有内热、肺热咳嗽、咽干喉痛、小便干巴等症状的人。4、秋天，是贴秋风的时候。然而，饮食很容易过量，稍不留意，体重就会增加。所以控制体重的人不宜“贴秋风”。其次，秋季应注意提高热量消耗，有计划的增加活动。5、秋季进补不能随心所欲。秋季虽然是养阴的好时节，但在秋季进补却要适当，更加合理和科学。尤其是喜欢保健品的朋友，一定要谨慎。不要无病补充，不要慕名进补，不要以药代食。只有营养均衡、合理运动，才是养生之道。6、很多人秋天不敢多吃东西，因为吃太多的食物会让人发胖，所以我们不妨吃一些鱼，因为鱼肉中的脂肪很低，对身心都有良好的作用。7.民间俗语“秋瓜坏肚”，即立秋后继续生食大量瓜果，极易引起胃肠道疾病。秋天后，大量食用瓜果，必然会帮助湿邪，损害脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下泻、便便流出等急慢性胃肠道疾病随之而来。8.据研究表明，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会；起床前适当躺几分钟，舒展活动全身，对预防血栓形成也有重要意义。9.秋乏是补充夏季人体超常消耗的防护反应，经常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防止秋乏的最佳办法是适当的运动锻炼，但要注意分批逐次进行；保持充足的睡眠，也可以防止秋乏。.预防秋感冒的首先需要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调的温度一般在为好。秋季是疾病的高发期，是疾病的高发期。
秋季养生有哪些小常识？该如何应对秋季干燥的天气？
科学的魅力无处不在，只要我们带着好奇心去主动探索，会发现生活中有很多有趣的的现象，比如下面这这些小知识，一定让你知识大涨。
为什么会起鸡皮疙瘩？
我们的皮肤表面长着汗毛，而每一个毛孔下都有一条竖毛肌，当受到神经刺激（例如：生气、害怕、受凉等情况）后，身体的温度会下降，而竖毛肌便会收缩而令毛发竖立起来，形成鸡皮疙瘩。除了有着保温的作用外，这个生理系统亦可使动物的体型看起来比实际更大，从而吓退敌人。
为什么有落叶？
秋天来临的是时候，树叶上蒸发的水份比夏天多，但树根吸水却比夏天少了。为了减少树木的水分流失，茎部的细胞开始形成一个分离层，待养分完全离开树叶后，分离层会令树叶和树干隔离，树叶从而掉下来。为什么有落叶？秋天来临的是时候，树叶上蒸发的水份比夏天多，但树根吸水却比夏天少了。为了减少树木的水分流失，茎部的细胞开始形成一个分离层，待养分完全离开树叶后，分离层会令树叶和树干隔离，树叶从而掉下来。
为什么鲸鱼会喷水？
鲸鱼是哺乳类动物的一种，可是它的鼻子没有鼻壳，鼻孔长在头顶上。在水中生活的它用肺呼吸，能一次过储存很多空气，不用经常到水面换气。但当它往水面换气时，它便会用鼻呼吸，而呼吸时连带海水喷出体外所发出的巨声浪便是由压力所造成的。
生活中有哪些科学小知识
秋季养生有哪些小常识？该如何应对秋季干燥的天气？
1.苹果
在大家日常生活经常可以看到，容易被大家忽略。实际上是一种“奇妙的水果”。常常吃水果对咱们的身体健康十分有利。iPhone可以生津解渴，润肺止咳，养性子，养肌肤。尤其是秋天到了，一天吃一个苹果，让病症避开彼此。
2.梨
谈起梨，大家都了解梨润肺止咳的好。确实，梨肉质地香甜，对支气管炎和呼吸系统有保湿补水功效。因此，尽管秋季的水果类型许多，可是别忘记吃梨！
3.葡萄柚
秋天到了，葡萄柚就许多了。这类甜酸的水果能忘记了吃吗，略微有点儿苦，可是不危害口味？红心柚带有充足的钾，维他命C，纯天然阿拉伯胶等，因此对心脑血管疾病有一定的功效。
4.猕猴桃
猕猴桃是很多人最爱的水果。味儿非常好，很多人喜爱。猕猴桃没有VC，是自然的“美白皮肤水果”；这类水果含有血清蛋白硫化促进剂，有恢复心情的功效；秋季吃这类水果可以提高口干和胃口。
5.柿子
秋天是柿子发售的情况下。街头巷尾都出现了红灯笼一样的大柿子。每一个人都务必慢下来品味他们。柿子味甘软，老少咸宜。他们具备清燥止咳化痰，滋阴养血的作用。可是有一点要记牢，柿子不可以空腹服！
6.石榴
果实晶莹透亮的石榴，像天然珍珠一样，不成熟的过程中吃起来又甜又酸。果实含有维他命C和原花青素，普遍用以美容护肤，饮食搭配和药业。秋初多吃石榴，对喉咙口渴有显著功效。
秋天的养生小知识，便是要特别注意肌肤的清理和肌肤的滋养度保湿补水。及其要吃一些温补类的食物，不必吃辛辣食物刺激性的食物或是凉性的食物。要多饮水，留意防冻保暖，应用一些保湿霜和润肤乳。在秋天的过程中可以去爬山，散散步，练拳。也需要戒烟酒。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
生活中常见的科学小知识如下：
向日葵总是朝着太阳开花：因为向日葵花盘下面茎部含有一种叫“植物生长素”的物质。此物质具有厌光性，太阳升起时，向日葵茎部便马上躲到背光的一面去，看起来整棵植物就向着太阳的方向弯曲了。
秋天树叶会变黄：当秋天到来时，已有的叶绿素会逐渐分解，随着叶绿素含量的逐渐减少，其他色素的颜色就会在叶面上渐渐显现出来，于是树叶就呈现出黄、红等颜色。
海水的颜色：海水本身透明无色。我们所看到的海水很多时候呈现蓝、绿色，其实是海水对光吸收能力而产生出来的现象。只有绿光能被海水吸收，从而反射出来；当海水更深时，绿光也被吸收，海水看上去便成了蓝色。
关于“秋季养生的小知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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