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年人千万不可忽视柔韧性的锻炼,实际上中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的,自然老化只占三分之一,其余三分之二与锻炼有关。调查发现,我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼,运动医学研究表明,柔韧性是重要的身体素质之一。经常进行柔韧锻炼的老年人,不仅能保持较好的柔韧性,而且在活动中动作灵活,肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行柔韧性锻炼,对中老年人的健康很有好处。美国医学专家布兰达曾做过一项测试,以250名年愈60的老人为实验对象,他把参与实验的人分为三组,其中一组人每周步行三次,每次步行40分钟;另一组人在健身房进行同样时间的腿部力量训练;第三组人不做任何锻炼。经过18个月后,没有参加锻炼的人有一半左右失去了部分或全部的日常活动能力;而参加锻炼的人出现这样情况的却很少,他呼吁所有的老年人不可小视对柔韧性的锻炼,因为这是一种温柔的健身方法。同时,在锻炼的前后更应该注意饮食的合理有度。

饮食宜清淡,由于老年人味觉减退,因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物,但这类食物不易消化,应该节制。以谷为......>>

问题十:老人年纪大了,保健需注意什么 老人年纪大了,保健一定要注意

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    2025年11月12日
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  • 景胜楠
    景胜楠 2025年11月01日

    我是氢时代的签约作者“景胜楠”!

  • 景胜楠
    景胜楠 2025年11月01日

    希望本篇文章《6分钟学会“正宗普通牌九分析仪价格”其实确实有挂》能对你有所帮助!

  • 景胜楠
    景胜楠 2025年11月01日

    本站[氢时代]内容主要涵盖:生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享

  • 景胜楠
    景胜楠 2025年11月01日

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